亥时准备睡眠，养护三焦经，养阴育阳留住青春（三焦经时辰养生）

亥时准备睡眠，养护三焦经，养阴育阳留住青春

易经认为：“阴气极旺将衰，阳气已尽将生，安身定神，养阴育阳，休养生息。”

亥时就是晚上的21点到23点。亥时是一天中最美丽的时候，天地归于安静，人可以酣畅地释放激情，然后进入甜美的梦乡；亥时也是一天中承前启后的关键时刻，而此时也是人结束一天的生活，开始孕育新的生命周期的时刻。这时候应该休息，准备睡觉，或者是夫妻被洽等等，都是最佳时间。

亥时睡觉，有助养阴

三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。《黄帝内经》也认为养阴育阳在亥时。把阴养好了，正是为了更好地发挥阳的功用，白天更好地工作和活动。亥时夜静，夜静宜养阴，所以亥时入睡最能养阴。

中医讲，动则生阳，静则生阴。也就是说，养阳气的最好办法是进行活动，而养阴的最佳途径则是安静地休息。而养阴效果最好的，莫过于夜晚的睡眠了，对我们现在的人来说尤其如此。现今社会中的人工作、生活中有那么多的压力与烦恼，要想真正让自己安静下来是很不容易的。因此，睡眠就成了最能让我们安静修养的办法，甚至是唯一的途径。

睡眠可以平衡阴阳

睡眠是平衡人体阴阳的宽要手段，更是消除疲劳、走出亚健康的养生第―良方，因为睡眠是人身体的一种本能，当你的身体疲劳到了一定程度，自己就会犯困而不得不睡。我们的身体本身有着自我的调节能力，总会在适宜的时候提醒你该休息了，需要养阴了，不能光知道用，不知道养。亥时天地归于安静，而最佳的睡眠时间便在亥时。

阴阳平衡，从中医角度来讲，是指阴阳双方在相互作用中处于大体均势的一种状态，即阴阳的相互协调和相对稳定状态。阴阳双方虽然不断地处在相互对抗、排斥、作用的运动中，彼此之间随时发生着消长和转化，但阴阳
双方仍然维持着相对稳定的关系。阴阳平衡是相对的、动态的，而不是静止的、绝对的。这种动态的平衡是阴阳双方的一切运动规律和形式所趋向的目标，阴阳平衡的动态性，说明阴阳双方的对立和相互作用是不可停止的，而阴阳的对立和相互作用，又是阴阳双方在相对平衡协调关系中的相消相长，所以平衡永远在经受冲击。也正是因为阴阳的平衡不是固定的、绝对的，因此，这样的平衡是很容易被打破的，也是很容易失衡的。如果阴阳失衡，就会患病，所以养生的宗旨就是维护生命的阴阳平衡。

阴阳平衡是生命活力的根本。只有阴阳平衡了人才会健康，有精神，阴阳失衡的话人就会患病、早衰，接至死亡，所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。

阴阳平衡就是阴阳协调，实质即是阳气与阴精（精、血、津、液）的平衡，也就是人体各种功能与物质的协调。

阴阳平衡时有四大特点：即气血充足、精力充沛、五脏安康、容光焕发。具体表现为生命力强、生理功能好、心理承受力强，能吃、能睡、气色好，心情愉快，精神饱满，应急能力强，对不良情况适应能力好，耐疲劳能力强，对一般疾病的抵抗能力好。之所以要维持阴阳平衡，是因为阴阳平衡不是静止的、绝对的，而是相对的、动态的，这种平衡需要呵护，一旦不慎，就很容易导致阴阳失衡而危害健康。

阴虚的危害

俗话说“人乃纯阳之体”，也就是说人的阳气是天生就有的，而阴精则需要后天去养了。阴虚可与气虚、血虚、阳虚、阳亢精亏、津液亏虚以及燥邪等同时存在或互为因果，表现为病人气阴亏虚证、阴血亏虚证、阴阳两虚证、阴虚阳亢证、阴精亏虚证、阴津亏虚证、阴虚内燥证等阴虚，进而可发展成阳虚，亡阴或阴虚可导致中风气滞血瘀水停等病理变化。

李小姐因为工作原因长期熬夜，年纪轻轻的她已经有较深的皱纹及眼袋，黑眼圈就不用说了，不仅影响工作，不够精神，人也变得暴躁及抑郁。因为长期进行这样的生活，形成了恶性循环，晚睡会晚起，然后牌气变坏，又开始失眠，导致更晚睡更暴躁，严重影响了李小姐的健康。最近她又被查出患有血压上的毛病，医生告诫她，她已阴阳失调，严重阴精不足。

由于阴虚造成人体营养不良，将会严重影响人体健康与生命活动，尤其是都市里工作的白领女性，很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象。如若能及时补阴，不仅可以预防阴虚症状的出现，还可以对已出现的不良症状进行调节，起到治疗的效果。阴虚体质者还容易“上火”，表现为性情急躁，心烦易怒，情绪易波动，动不动就会来气火。所以，阴虚者应该经常提醒自己安神定志，保持稳定心态，还要学会及时转移不良情绪等。

在睡之前减慢呼吸的节奏，可以适当静坐、散散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐人静。静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守，以便及时入睡。
亥时睡眠利于阴精的收藏，特别是冬季，則是顺应了冬藏的特点，有利于阴精的滋养和贮藏。冬季天寒地冻，萆木凋零，动植物多以冬眠状态以养精蓄锐，为来年的生长做准备。人体也应该顺应自然界的特点而适当地减少活动，以免扰动阳气，损粍阴精。所以传统养生学提出人们在亥时入睡，有利于阴精的积蓄，对健康有益。