古人子时养生规律（古人养生作息时间）

古人子时养生规律

子时（23点至1点）胆经当令：乃胆汁推陈出新之时。

《灵枢•营卫生会》指出：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰J夜半即子时，阴陇是指阴气极盛。子时阴气最盛，过子时阴气则转食，阳气开始发出。此时为阴阳大会，水火交泰之际，古人称为“合阴”，合阴乃“日人阳尽，而阴受气，夜半而大会，万发皆卧，命曰合阴”。阳主动，阴主静.此时才是最需要安静的时候。因此，古人认为子时睡眠效果最好。不过对于修炼之人来说此时是最好的时机，如在此时打坐练功，则能起到事半功倍的效果。

人的睡觉方向和练坐功，应该随春、复、秋、冬四季交替而改变。《备急千金要方》指出：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”意思是，在春夏季节，头向东脚朝西；秋冬二季，头向西脚朝东。这是依据《黄帝内经》中“舂夏养阳，秋冬养阴”的理论而提出的，春夏属阳，阳气上升旺盛，而东方域阳主升，头向东以应升之气而养阳；秋冬二季属阴，阳气收敛潜藏，而西方厲阴主降，头向西以应潜藏之气而养阴。

在子时，我们的养生应该按照天时的阴阳消长变化及气的升降变化规律进行。比如，午后是气升的时候，高血压的人就不要生气、酗酒，以防气血大升而得中风。再比如，子时是气降的时候，气虚的人最好防止出现脱证，尤其是心气虚的人最应注意，可以在晚上十点左右喝碗人参汤以防万一。

《黄帝内经》说：“凡十一脏皆取于胆。”也就是说其他十一脏功能的发挥都取决于胆的少阳之气，这也恰恰说明了胆经的重要性。如果你的胆经出现问题，则会出现口苦、时常叹气、胁部作痛以致身体不能转动等症状；病情严重时，面部像有灰尘一样毫无光泽，全身皮肤干燥而失去润泽，以及足外侧感觉发热等症状。