十二时辰养生法（十二时辰养生法对照表）

十二时辰养生法

子时（23:00—1：00)，胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，子时不入睡日久者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血（阴）最好。

丑时（1:00—3：00)，肝经最旺。肝藏血，人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。卧则血归于肝，所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅时（3:00—5：00)，肺经最旺。肺朝百脉，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病的人反应尤为强烈，剧咳或哮喘或发热。

卯时（5:00—7：00)，大肠经最旺。肺与大肠相表里，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。因此，大便不正常者在此时需要调理。

辰时（7:00—9：00)，胃经最旺。人在7:00吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以在7:00清胃火，胃寒者7:00养胃健脾。

巳时（9:00—11：00)，脾经最旺。脾主运化，脾统血。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇暗、唇紫。脾虚者9:00健脾；湿盛者9:00利湿。

午时（11:00—13：00)，心经最旺。心主神明，开窍于舌，其华在面。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使整个下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者11:00补心阳；心率过速者滋心阴。

未时（13:00—15：00)，小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。

申时（15:00—17：00)，膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出，在这个时间滋肾阴可调此症。

酉时（17:00—19：00)，肾经最旺。肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贝亡藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。

戌时（19:00—21：00)，心包经最旺。心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之伤心。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补心阳；心闷热者戌时滋心阴。

亥时（21:00—23：00)，三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。

经脉流行不止，与天同度，与地同纪。简易歌诀为：寅时气血注入肺，卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠，申属膀胱酉肾位，戌时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。