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周易基础

十二时辰养生法(十二时辰养生法对照表)

十二时辰养生法子时(23:00—1:00),胆经最旺。胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢...

十二时辰养生法

子时(23:00—1:00),胆经最旺。胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。“胆有多清,脑有多清。”凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清新、气色红润。反之,子时不入睡日久者面色青白,易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症,其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血(阴)最好。

丑时(1:00—3:00),肝经最旺。肝藏血,人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。卧则血归于肝,所以丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。

寅时(3:00—5:00),肺经最旺。肺朝百脉,肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病的人反应尤为强烈,剧咳或哮喘或发热。

卯时(5:00—7:00),大肠经最旺。肺与大肠相表里,肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。因此,大便不正常者在此时需要调理。

辰时(7:00—9:00),胃经最旺。人在7:00吃早饭最容易消化。如果胃火过盛,嘴唇干,重则唇裂或生疮,可以在7:00清胃火,胃寒者7:00养胃健脾。

巳时(9:00—11:00),脾经最旺。脾主运化,脾统血。脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,所以嘴唇是红润的。否则唇白,或唇暗、唇紫。脾虚者9:00健脾;湿盛者9:00利湿。

午时(11:00—13:00),心经最旺。心主神明,开窍于舌,其华在面。心推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使整个下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者11:00补心阳;心率过速者滋心阴。

未时(13:00—15:00),小肠经最旺。小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。

申时(15:00—17:00),膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,即咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人尤为突出,在这个时间滋肾阴可调此症。

酉时(17:00—19:00),肾经最旺。肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。经过申时的人体泻火排毒,肾在酉时进入贝亡藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。

戌时(19:00—21:00),心包经最旺。心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之伤心。心包是心的保护组织,又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补心阳;心闷热者戌时滋心阴。

亥时(21:00—23:00),三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。

经脉流行不止,与天同度,与地同纪。简易歌诀为:寅时气血注入肺,卯时大肠辰时胃,巳脾午心未小肠,申属膀胱酉肾位,戌时心包亥三焦,子胆丑肝各定位。

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