寒露节气道家是怎么养生的？寒露节气养生茶推荐！（寒露节气保健养生）

养生原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。现在普遍指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。今天我们就来看看寒露节气道家是怎么养生的？寒露节气养生茶推荐！

寒露节气道家是怎么养生的？

道家有陈希夷坐功图，讲二十四节气练功之法，其中寒露九月节坐功的原文是：“坐功：每日丑、寅时，正坐，举两臂，踊身上托，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。”对此用白话解说就是：每天丑（夜一点至三点）寅（夜三点至五点）时，盘腿正坐，目微闭，放松静心二到三分钟。

其后二手上举，掌心向上，十指朝外。动作要柔和缓慢，往左右二侧各做三到五次，向上推出时候口微微吐气；以上动作做好后，双手上托不动，扣齿三十六下，然后咽口中津液吞下。

道教养生家还认为，寒露后秋气燥，秋五行属金，五脏合肺，此时可辅助练习“六字诀”的呬字诀。明代《正统道藏洞神部》，引用了太上老君养生法，说：“呬字，呬主肺，肺连五脏，受风即鼻塞，有疾作呬吐纳治之。”
该怎么做呢？首先口型保持开唇叩齿，舌微顶下齿后；动作则是二足平行，与肩同宽，站立静心；随后将二手打开，胸前开展，开唇叩齿，吐气呬字，练习九次。

道家谈寒露起居

寒露气温变寒，感冒易流行。此时应警惕心脑血管病。采取综合措施，预防感冒。科学调理饮食、改善居室环境，避免烟尘污染，保持室内空气流通、新鲜。道家认为，在寒露节气中应合理地安排好日常的起居生活，适当郊游出行，练习导引、太极拳。要保持良好的心态，宣泄积郁之情，乐观豁达。

道家谈寒露饮食

寒露在“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易犯人体而耗肺之阴精，暮秋时节饮食调养以滋阴润燥（肺）为宜，可多食用芝麻、蜂蜜、乳制品等柔润食物。

同时在家人可适量增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾等，出家道人可吃大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，多食甘、淡滋润的食品，可补脾胃，养肺润肠，防治咽干口燥等症。
早餐最好喝热粥，粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，也可吃甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。日常水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有冬瓜、藕、胡萝卜、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。另白天用罗汉果泡茶可润肺。

寒露节气养生茶推荐！

1、萝卜茶

白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，可清热化痰，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎。

2、枸杞茶

枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。

3、姜苏茶

生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开不冲泡10分钟代茶饮用。有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。