卧室里放健身单车影响风水吗,健身房间风水装修有哪些讲究?（健身房单车注意哪些）

健身房间风水装修有哪些讲究?

1、通风 室内健身区要有新风换气系统，新风换气设计最少要1-2次/h，人越多，换气次数也相应的增加；如果没有此系统，自然风能进来流通也可以；因为人在运动时所需要的氧气量是平常的4—5倍，所以，新风换气系统设计与其它房间要区别对待。

2、采光 室内健身区照明要求很简单，房间亮度不能太低，一般情况下最好用LED的整体筒灯；用节能灯或灯泡筒灯也可以；如天花有灯槽，用灯带或T5灯管没有特别要求；健身区主光源以自然光和4-5寸的筒灯（筒灯外形尺寸与房屋层高来确定）为主，除了自然光源以外的光源最好选用暖色光（橙色）；主光源间距1。 5-2。

0m左右，取决于光源的功率和设计美观；灯光的强弱可以直接影响到运动时的兴奋指数，直接影响运动效果。 3、电源 根据设备的摆放，确定电源插座，一般只有有氧健身设备需要电源，插座用10--16A的（具体与设备选型来确定），电源线在4。

0mm以上；同时也要考虑电视信号线和网络线驳口，最好用屏蔽信号线；电话、背景音乐、安防等弱电系统根据业主要求设定；在健身区以上所以强电和弱电与健身设备连接最好用地插；照明和插座电源各做一个回路控制；确定设备选型很重要。 4、空调 空调出风口不要对着有氧健身设备方向；出风量要大于新风换气量；必须有可单独控制健身区的空调开关；运动时，根据健身者实际情况调节室温，一般温度不低于24--26℃。

5、墙壁及层高 墙壁根据装修风格，设计水银防雾镜子；在墙壁上的设备开关位置的确定要考虑一下健身设备摆放位置；层高尽量高，顶部做一下简单设计，最低不能低于2。8m；有氧设备工作面与地面有15--25㎝的高度。

6、用颜色激活健身房间 用绿色、红色、蓝色或者金黄色等令人愉悦和活跃的颜色来修饰你的健康空间。 明亮的颜色可以冲击你身体的能量系统，让你冲劲爆发。

但如果你练的是瑜伽，则可以使用浅色系，以保持注意力集中。 7、用音乐为你的运动添加情趣 你可以一边健身一边听你喜爱的音乐，音乐可以调节心情，让你忘却辛苦的感觉，提高运动时间。

8、让芳香弥漫在你的健身空间 有研究发现薄荷或者茉莉的香味有助于提高能量水平及警觉性，让运动员跑得更快。 但如果你练的是瑜伽，试一试椰子味的香薰。

椰子的香味可以帮助你在应对压力时减缓心率的提高。 9、避免放置镜子 研究发现，面对镜子锻炼会产生一些消极的影响：感觉失去力量，无法放松以及不够积极。

因此，在健身房要避免放置镜子。 10、指导思想 健身房的装修风格和色彩明暗等问题要根据健身房的定位VI形象系统来设计。

健身俱乐部装修装饰成本应与市场定位相适宜，健身俱乐部装修设计并非档次越高越好。健身俱乐部的装修应充分考虑到目标人群的消费心理，要准确传递出俱乐部的顾客群体的消费需求的特征，健身装修投入过高的俱乐部会提高经营成本，同时也为将来发展连锁经营留下难以解决的问题。

健身车适合在家里使用吗?

炫目的灯光、令人血脉膨胀的音乐、活力十足的单车教练，对于刚刚步入跑步机健身车房的你是不是有点不知所措呢？？ 看看下面的讲解，可以让您有初步了解，逐渐爱上健身车运动： 车座不可调得太低 膝盖前侧的疼痛通常是因为车座太低而造成的。

由于车座过低所形成的这个姿势会过度地伸张膝盖，对胫骨造成额外的压力，而产生肌体的不适。 车座也不可调得太高 因为，车座如果调得太高的话会增加臀部的酸痛，以及其它不舒服的感觉。

这种姿势会导致你在每次踩动踏板时过度伸张腿部，因而造成阿肌里斯腱的发炎、腿后腱肌症侯群，以及后侧膝盖疼痛的问题。有关的科研机构经过反复实验，证明了这个姿势会导致下背和臀部的运动伤害。

固定的鞋扣加上调整过高的车座，会对膝盖造成无法想象的伤害。 不要伤到你自己 据调查，约55%~74。

5%的跑步机健身车练习者都伴有颈部和下背部疼痛的不适反映。常常进行高强度锻炼或锻炼姿势不良的练习者，甚至还会出现手部***的不良反应；在跑步机健身车联系过程中膝盖胫骨忍受过多压力会造成膝盖的疼痛。

检查踏板和鞋扣 一个固定式的踏板通常会存在潜在的危机。因为并非所有的脚踏车都有活动或夹板式的踏板。

如果你习惯使用鞋扣的话，应该去尝试不同的踏板，直到找到最适合你的一个为止。 如果你使用的是不适合于你的鞋扣，那你将会在进行脚踏车运动时丧失对脚踝、膝盖和臀部的控制力，一旦双脚用力不匀时，就容易从踏板上滑脱，发生磕碰或者扭伤的意外状况。

但如果踏板绳对双脚绑得太紧也不太好，因为练习时间稍长双脚会被踏板绳勒得血流不畅，而出现麻木。 检查车座是否调得太过向前 车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。

专家指出，太过前移的车座会影响骨盆的角度，而对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。 检查车座是否调得太过向后 当这个情形发生时，你的腿部会因此需要更加伸张才能踩动踏板，就像将车座调整得过高时，就会有下列的危险产生：腿后腱肌群拉伤、阿肌里斯腱发炎和下背部疼痛。

确定手把没有调得太低 健身专家指出，如果手把位置调得太低，就会使大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。 这样会造成手部的刺痛和麻木感觉，加速腕关节症候群症状的恶化，并且可能造成肩膀疼痛。

如果你是初学者，或颈和背部有问题，并且躯干肌群不够强壮、柔软度太差的话，适当的手把高度，就显得极其重要。 确定手把没有调得太高 健身专家告诫那些习惯把手把调得过高的运动人士，手把若是太高的话，会影响你的骑乘技巧与锻炼效果。

因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直，而身体太过挺直，会因为需要更强的力量下踩，而无法达到完美的踩动循环。这样一来，不但你的锻炼姿势会不好看，而且会使你的下踩力量被错误的身体姿态所消耗，从而削减了运动效果。

脚踏的调整很重要 适当的脚踏车调整，可以减轻身体的疼痛和肌肉紧蹦的发生。 如果你不知道该如何调整你的脚踏来适应你的肢体的话，还是要及时地去向专业的运动教练请教，不要因为怕麻烦将就去使用，这样非但不会起到锻炼健身的效果，时间长了反而会对身体造成伤害。

穿适当的鞋子 穿软底、非自行车运动专用的鞋子，久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。 选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感。