焦虑疑病症怎样走出来

本人是好几年的疑病症和焦虑症了，不敢说久病成医，现在至少是怕多了总想找个路子走出去，看大家有没有很好的方法，互勉互助。

首先，疑病症这个东西，在我看来，首先还是身体上不知道什么原因出了些问题，然后呢本身可能对身体过于关注和敏感，或者说是比较怕死，就产生了超出常理的恐惧和焦虑，总会由恐一个问题逐渐演变成把全身的器官都恐一遍或者多遍。本身想去寻求究竟，就去了医院看病，在漫长的看病史中，突然出现某个庸医恐吓你、某个仪器检查出了偏差、某个身体指标异常、再或者就是看到身边人或者医院的病人出现了状况，对疾病会更加的恐惧，也更加的关注身体的每一丝变化，同时也会更加更加的恐惧去医院和看医生，就怕查出个什么不好的状况，这样会被吓死得更快。。。我不是医生，但还是在我看来，这种身体的症状很多时候没我们想得那么严重，也没那么恐怖，可能是一些慢性病（如果是急性病是没得时间给我们去焦虑和惶恐的，早就一命呜呼或者躺着不动了），需要调理，但我们这类人过于焦虑、心急和惶恐，总是想着一步到位把病祛除了。没有症状的时候还好，一旦有了症状，我们就如同惊弓之鸟，会出现各种恐惧和焦虑，冷汗直流，头晕目眩，手脚发软，心跳异常，血压升高，肠胃胀气，胸口闷痛…….一堆症状就会出现，一波未平一波又起，然后我们会反过来去担忧这种症状是不是什么恶性的疾病，反复的担心和焦虑，同时又不敢去看医生不敢去做检查，处于一种恐惧焦急崩溃而又矛盾的边缘，不知道怎么办才好，不敢和家里人说，也不知道怎么说出口。这种心里问题远远大于身体的问题，也就是所谓的病不死人、吓死人。

其次，聊聊怎么走出去。其实我也走不出去，我也是想大家各抒己见，互助共勉，一起走出坑。抛去身体的毛病不讲咱也不讨论，也最害怕讨论，就从心理上说吧，，其实疑病的本质就是怕死，怕死的原因很多，很多人都做了各种检查，没查出什么还好，查到什么更会引起精神的崩溃。因为我们这类人心理素质是极差的，这是一种心理疾病，会反反复复的出现，好不了的。所以大家看看有什么办法能走出去？

我的想法是锻炼，比如跑步和游泳或者快走，强迫自己高强度的去锻炼，越害怕时越要不停的运动(让自己不去想是不可能做到的，所以只能强迫去做别的改变)，我不知道运动能不能治好病，但至少能证明两点:1，我可以运动证明我问题不大 2，运动会改善身体很多问题。如果能吃能喝能睡能运动，我觉得问题就不会很大，这样反过来可以消除很多的疑虑和惊恐。还有一点是有机会最好能找个懂医学的心理医生咨询，一定是要懂医学的，至少啥都知道一些的，因为咱们这种人是有一堆的身体上的疑问要去咨询(它为什么会这样啦，为什么这里会痛啦，为什么头懵懵的啊，这里是什么部位啊……)，然后心理上的问题也是一大把，所以单纯的心理医生可能搞不定我们这种人。

胡扯八道了一堆，主要是想抛砖引玉，也想集思广益，大家看怎么走出去，祝大家身体健康，早日脱恐！